رشاقة بدون رجيم اوجوع اختبرى وزنك

هاايوو

اخبااركم ؟ ان شااء الله بخيير

||.. رشاقة بدون رجيم او جوع ..|| موضووع اعجبني وحبيت انقلهـ لكمـ

اليكم رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية ....

ماعليكم الا ان تتبعوا هذه الطرق لانقاص وزنك بعيداً عن الحرمان...

1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق

الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت. ولاتهملي

وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .او عند مشاهدة التلفاز ان

تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.

4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.

5-لاتستخدمي السكر .او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.

7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع

الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.

8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .كما

ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم

مما يسبب السمنة.

9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.ويفضل استبدالها بالنوع

المصنوع من البر او الحب.

10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .واختاري النوع الذي يحتوي على

النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.

13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.

14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.

واخيراً..

اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الحسم من السموم والدهون.

وان شااء اكوون افدتكم

||..

مع ارق تحياتي

شكرا لك على الموضوع